12 подписчиков
▌
Простуда не пройдёт! Как защитить себя от осенних простуд 🍂💨
Привет-привет всем любителям крепкого здоровья и хорошего настроения 😊 Осень уже вовсю хозяйничает за окном, а значит пора вооружаться против коварных вирусов и бактерий!
Вот несколько простых советов, как уберечь себя от насморков, кашля и прочих неприятностей:
✅ Пейте больше воды
Осенью организм нуждается в дополнительной жидкости, чтобы поддерживать иммунитет. Чай с лимоном или имбирём, компот из сухофруктов – выбирайте то, что вам по душе! Главное, пейте часто и небольшими порциями ☕️🥤
✅ Правильно питайтесь
Сбалансированное питание поможет укрепить защитные силы организма. Включите в рацион овощи (особенно брокколи, морковь), фрукты (яблоки, цитрусовые) и зелень. Не забывайте о рыбе, орехах и кисломолочных продуктах ✌️
✅ Чаще мойте руки
Вирусы любят путешествовать, особенно если вы прикасаетесь руками ко рту, носу или глазам. Поэтому возьмите себе за правило мыть руки после посещения общественных мест, транспорта и перед едой 🧼🖐️
✅ Проветривайте помещение
Свежий воздух помогает снизить концентрацию микробов в помещении. Открывайте окна хотя бы раз в день на 10-15 минут, даже если погода прохладная 🔥⛱️
✅ Одевайтесь тепло
Не стоит геройствовать и ходить без шапки при первых заморозках. Лучше потеплее одеться и чувствовать себя комфортно, чем потом мучиться с кашлем и температурой 😷👓
✅ Закаляйтесь постепенно
Если вы никогда раньше не закалялись, начните с контрастного душа утром и вечером. Постепенно снижая температуру воды, можно значительно повысить устойчивость организма к холоду и инфекциям 🚿🏃♀️
✅ Спите достаточно
Недостаток сна снижает способность организма бороться с вирусами. Постарайтесь спать минимум 7 часов в сутки, ложитесь вовремя и просыпайтесь бодрыми и полными сил 🌙😴
✅ Улыбайтесь чаще
Хорошее настроение повышает уровень эндорфинов («гормонов счастья»), которые укрепляют иммунную систему. Смехотерапия ещё никому не вредила, правда? 😆🎉
И помните, дорогие друзья, профилактика всегда лучше лечения! Берегите своё здоровье и наслаждайтесь золотой порой года 🍁❣️
-------
💫 #осень#2025#профилактика
1 минута
28 августа