3064 подписчика
Возраст – не помеха! 🚫🧓
Ваши мышцы сильнее, чем вы думаете.
Исследование доказывает: можно начинать тренировки в ЛЮБОМ возрасте!
Ученые проанализировали десятки исследований и сделали сенсационный вывод: старшее поколение переносит нагрузки не хуже, а в чем-то даже ЛУЧШЕ молодежи! 😲
Раньше многие думали, что с возрастом мышцы становятся хрупкими и после тренировки будет долгая боль и восстановление. Но наука доказала обратное!
Оказалось, что:
💪 Сила мышц возвращается после тренировки у 50+ и 20+ одинаково быстро.
😖 Болезненность после тренировок (крепатура) на самом деле сильнее у молодых!
🔬 Уровень креатинкиназы (показатель микроповреждений в мышцах) также выше у молодых людей.
Итог: Ваш возраст – не оправдание, чтобы избегать физической активности. Ваше тело готово к тренировкам и ждет их! Не бойтесь оставаться активными, становиться сильнее и здоровее в любом возрасте. ✅
🌿 Пригодится это знать, если вы:
· Думаете, что вам "уже поздно" начинать ходить в зал.
· Хотите сохранить силу и энергию в зрелом возрасте.
· Ищете мотивацию для себя или своих родителей, чтобы быть активнее.
· Просто ищете повод отложить тренировку – теперь это оправдание не работает! 😉
спорт #долголетие #тренировкипосле60 #зож
1 минута
8 сентября 2025