1 подписчик
Чувство вины и стыда у жертвы после газлайтинга
Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие события и заставляет жертву сомневаться в адекватности своего восприятия реальности.
Иногда жертва газлайтинга, вышедшая из абьюзивных отношений и находящаяся на стадии сепарации, начинает испытывать чувство вины и стыда. Она погружается в навязчивые размышления: "А что если бы я повела себя иначе?", "А что если я сама виновата и просто не так себя вела?". Такие формы размышлений могут повторить цикл насилия и возвращать жертву в токсичные отношения снова и снова.
Абьюзер использует данный вид манипуляции, чтобы взять контроль над жертвой и снять ответственность за собственное поведение, внушая ей чувство вины и стыда. Он постоянно, как по методу НЛП, повторяет фразы: "Этого не было", "Тебе показалось", "Ты ненормальная истеричка". Это создает у жертвы внутренний конфликт и снижает её самооценку.
Поэтому жертве абьюзивных отношений, которая всё ещё находится в отношениях с абьюзером или находится на стадии сепарации, предлагается вести дневник чувств и событий, которые произошли и привели к ссоре. Записывая свои переживания, она может лучше осознать свои эмоции и отделить их от манипуляций абьюзера. Полезно также делать скриншоты переписок, где абьюзер оскорбляет или унижает жертву. Это поможет ей сохранить доказательства реальности и что это действительно происходило в реальной жизни.
Кроме того, важно обратиться за поддержкой к психотерапевту. Психолог может помочь жертве разобраться в своих чувствах, восстановить уверенность в себе и научиться справляться с моментами самогазлайтинга, когда жертва начинает сомневаться в своих воспоминаниях и чувствах. Поддержка психолога особенно важна в трудные моменты, когда жертва вновь сталкивается с манипуляциями абьюзера или начинает испытывать деструктивные мысли.
1 минута
25 августа 2025