💊 Натуральное Средство от Бессонницы: Пранаяма для Глубокого Сонного Покоя

Устали считать овечек ночью? 😴

Расскажу вам о самом надёжном средстве, проверенном поколениями йогов — дыхательной технике (пранаяме), которая буквально усыпит вас за считанные минуты!

🌿 Как это работает?

Наши нервы любят глубокое дыхание, особенно перед сном. Правильно дыша, мы снижаем уровень кортизола (гормона стресса) и повышаем серотонин и мелатонин (гормоны спокойствия и сна). Результат — быстрое и глубокое засыпание без препаратов и побочных эффектов.

📌 Инструкция:

Диафрагмальное дыхание (Королевское дыхание):

🔹 Лягте на спину, ладони положите на живот.

🔹 Сделайте глубокий вдох через нос, наполнив низ живота воздухом.

🔹 Медленно выдохните через рот, слегка сжимая губы.

🔹 Повторяйте 5-10 минут, ощущая, как плечи и лицо расслабляются.

Дыхание 4-7-8 (Метод Эндрю Вейла):

🔹 Положите кончик языка на верхнее нёбо позади зубов.

🔹 Вдохните через нос на 4 секунды.

🔹 Задержите дыхание на 7 секунд.

🔹 Выдохните через рот на 8 секунд, слегка свистя.

🔹 Повторите 4 раза.

Альтернативное дыхание через ноздри (Нади-шодхана):

🔹 Сидя в удобной позе, прижмите правую ноздрю пальцем и вдохните левой.

🔹 Перекройте левую ноздрю и выдохните правой.

🔹 Продолжайте дышать попеременно каждой ноздрёй, считая вдохи и выдохи.

🔹 Выполните 5-10 раундов.

🌌 Совет:Используйте эфирные масла лаванды или ромашки для усиления эффекта.

✨ Не забывайте про эзотерику. Если лекарства не помогают и вы пьёте их в пропасть как крахмал, то обращайтесь к целителям и экстрасенсам. Иногда проблема кроется в черной зависти ваших врагов, желающих свои болезни и неудачи скинуть вам.

Закройте глаза, расслабьтесь и позвольте пране (энергии) поглотить вас в объятия Морфея!

🌎 Присоединяйтесь к нашим занятиям, и бессонница отступит навсегда!

Пожалуйста, поделитесь этой техникой с друзьями, кто страдает от бессонницы. Им это поможет!

Для более подробной информации о предстоящем туре в Перу в ноябре просьба писать мне в личку Телеграмма: @Magical_World13. #ретрит#йога#перу#путешествие

1 минута

22 августа