11 подписчиков
30 минут, чтобы обрести баланс
Август - время с одной стороны затишья, а с другой предвкушения нового учебного года - начало учебы, рабочего сезона у многих
Чтобы не потеряться в круговороте подготовки - уделите себе 30 минут и сделайте всем знакомое и простое "Колесо баланса"
1️⃣ Выпишите сферы, важные для вас, например, это могут быть:
1. Семья
2. Друзья
3. Реализация
4. Хобби
5. Доход
6. Здоровье
7. Отношения
8. Отдых
2️⃣Рисуете круг и делите его на столько секторов, сколько сфер вы выписали, подписывая, каждый сектор.
И оцениваете каждый сектор по своим ощущениям и закрашиваете от центра к периферии круга каждый сектор, исходя из оценки. Центр - 0, окружность - 10
3️⃣ Посмотрите на своё колесо.
- Что интересное вы увидели ?
- Какие сферы на том уровне, каком вам бы хотелось и что помогло вам достигнуть этого результата?
- Какие сферы оказались ниже желаемого? С чем это связано?
4️⃣ - Похвалите себя за то, что вы уже сделали
- Отметьте сферу, где вы хотите сфокусироваться сейчас
- Что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить эту сферу ?
Будьте честными с собой.
Это небольшое упражнение помогает заметить свои достижения и увидеть то, что выпадало из внимания
Например, часто мы погружаемся в работу, забывая про отдых и отодвигая на задний план отношения и заботу о здоровье
Всем чудесных выходных 💫 Делитесь в комментариях кто сделал практику ✨
#коучинг_мудрыйгном
1 минута
22 августа