18 подписчиков
Сегодня хочу поделиться с вами мини-практикой, которая поможет снизить уровень тревожности и улучшить ваше эмоциональное состояние.
Как часто вы замечаете, что ваши мысли начинают крутиться вокруг одного и того же, вызывая беспокойство?
Попробуйте эту простую, но эффективную практику.
1. Остановитесь: Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте удобно и закройте глаза.
2. Дышите: Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите это 5 раз.
3. Осознайте: Попробуйте мысленно отделиться от своих тревожных мыслей. Представьте, что они — это облака, плывущие по небу, а вы просто наблюдаете за ними.
4. Позвольте себе: Позвольте себе быть здесь и сейчас. Не осуждайте себя за тревоги, просто позвольте им быть и медленно уплывать.
Попробуйте эту практику завтра утром, и вы почувствуете, как ваше состояние начнет улучшаться.
Позволяйте себе быть живыми и наслаждаться каждым моментом. 💖 Как вы справляетесь с тревожностью? Делитесь своими способами в комментариях!
Около минуты
21 августа 2025