18 подписчиков
Почему иногда самоподдержка работает против нас?
Каждая из нас хотя бы раз говорила себе:
«Соберись, не время расклеиваться!»
«Да ладно, у других всё намного хуже»
«Просто перестань об этом думать»
Звучит знакомо? Эти фразы кажутся поддержкой, но на самом деле часто делают хуже. Вместо облегчения мы чувствуем вину: «Почему я не могу справиться, ведь должна?»
Дело в том, что такие способы не помогают прожить эмоцию, а лишь загоняют её глубже. Психика же устроена так: непрожитое всегда возвращается.
3 ошибки самоподдержки, которые крадут силы:
1. Давление на себя. «Соберись!» превращается в требование, а не в заботу.
2. Сравнение с другими. Оно не облегчает боль, а лишь заставляет обесценивать свои чувства.
3. Запрет на мысли и эмоции. «Не думай» — значит вытесняй, а вытесненное всё равно возвращается.
Что работает на самом деле:
1. Замените «Соберись!» на: «Я имею право устать. И могу восстановиться».
2. Вместо сравнения спросите: «Что мне поможет прямо сейчас почувствовать себя чуть лучше?»
3. Вместо «Не думай» попробуйте назвать эмоцию: «Мне грустно/страшно/одиноко». Признание — уже шаг к облегчению.
Настоящая самоподдержка — это не кнут, а мягкое плечо внутри вас.
А как вы обычно поддерживаете себя, когда тяжело?
Попробуйте написать в комментариях свою фразу, которая вам помогает. Может, именно она станет опорой для кого-то ещё.
В моём блоге делюсь практиками, которые помогают снижать тревогу и вину и учат быть в контакте с собой.
1 минута
21 августа 2025