137 подписчиков
Кейс: мужчина терял сон перед большим финансовым решением.
Андрей готовился принять важное финансовое решение — вложение в новый проект. Ночи превращались в бесконечное прокручивание мыслей: «А вдруг ошибка? А вдруг потеряю деньги? А если всё пойдет не так?» Сердце колотилось, дыхание сбивалось, сон пропадал. Он пытался справиться сам — читал статьи, искал советы, «собирал себя», но тревога не отпускала. Каждое утро он просыпался уставшим, а решение всё откладывалось.
Когда мы встретились, первым делом я помогла Андрею понять, что происходит с его телом и психикой. Его реакции были естественной реакцией организма на неопределенность: стресс и тревога включали «режим выживания», тело сигнализировало о перегрузке, а разум закручивался в бесконечный поток мыслей. Он жил в постоянном напряжении, не давая себе паузы и не замечая сигналов тревоги.
Мы начали с маленьких, но важных шагов:
- Осознание тревожных мыслей: мы записывали их, чтобы увидеть, что многие опасения иррациональны или преувеличены.
- Работа с телом: дыхательные техники и короткие паузы помогали снизить напряжение и вернуть контроль.
- Пошаговое планирование: разбивали задачу на реальные шаги, фиксируя, что можно делать прямо сейчас, а что пока отпустить.
Через несколько недель Андрей начал замечать перемены: ночи стали спокойнее, мысли перестали крутиться по кругу, решения принимались увереннее. Он понял: тревога — это не приговор, а сигнал, который можно слушать и мягко корректировать.
Полезный совет, который можно использовать прямо сейчас: если вы чувствуете тревогу перед важным решением — остановитесь на пару минут, запишите свои мысли на бумаге, выделите конкретные шаги, которые реально можете сделать, и глубоко подышите 1–2 минуты. Это уже снижает интенсивность тревоги и возвращает чувство контроля.
Если вы узнали себя в истории Андрея, испытываете тревогу, бессонницу или стресс перед финансовыми решениями, стоит пройти диагностику ваших тревожных реакций. Это позволит понять, как именно работает ваша тревога, и получить персональные рекомендации для спокойных, уверенных действий. Вы не одиноки, и с этим можно справиться.
1 минута
10 сентября 2025