15 подписчиков
Как справиться с тревогой через действия?
Когда нас не устраивает текущая ситуация или тревожит будущее — парадоксально, но чаще всего мы... перестаём что-либо делать.
Начинается прокрастинация под видом отдыха:
– Листаем соцсети «чтобы отвлечься»
– Смотрим сериалы «для вдохновения»
– Читаем нон-стоп книги по саморазвитию
– Или... начинаем яростно убираться в квартире (это точно про меня 😅)
💭 На самом деле — это форма саботажа.
Так психика защищается от перегрузки и страха, притворяясь занятостью. Но внутренняя тревога никуда не уходит — она просто зажимается глубже.
💡 Как себе помочь?
Сделайте одно минимальное действие, направленное на улучшение вашей ситуации. Даже крошечный шаг возвращает ощущение контроля и запускает энергию.
Вот как это может выглядеть:
🔹 Хочешь изменений в работе или бизнесе?
Составь список из одного (!) действия, которое поможет приблизиться к переменам.
🔹 Хочешь поменять отношения с собой?
Запиши, что тебя сейчас не устраивает — и что ты хочешь вместо этого.
🔹 Хочешь вести блог?
Просто открой заметки и запиши 1 идею для будущей публикации. Без цели публиковать.
Микродействие не решает всё, но оно показывает твоему мозгу: «Я не застрял. Я иду. Пусть медленно, но вперёд»
А тревога уменьшается, когда появляется опора — пусть даже в виде одного маленького шага.
Ты не обязан(-а) делать всё сразу.
Но ты можешь сделать одно. Уже сегодня ❤️
1 минута
20 августа