199 подписчиков
☕️ Кофе до, после или во время еды?
Вчера на сопровождении по питанию меня спросили: «А когда правильно пить кофе — до, после или вместе с едой?»
Мой ответ — не стоит усложнять. В контексте жиросжигания это не тот пункт, из-за которого стоит переживать. Но нюансы есть!
🥗 Кофе и усвоение пищи:
Черный кофе может ускорять прохождение пищи по кишечнику (усиливает перистальтику). Из-за этого теоретически может немного ухудшиться усвоение нутриентов из пищи и, что важнее, — эффективность БАДов, витаминов и минералов.
🤔 Так как же быть?
• Идеально — черный кофе через 1-2 часа после еды.
• Хочется сейчас — пейте с едой или сразу после. Это не критично!
• Кофе с молоком/сливками — это уже прием пищи (особенно если есть сахар). Смело пейте его сразу после основного приема.
✅ Главный вывод:
Если не уходит лишний жирок — причина точно не во времени употребления кофе. Даже его влияние на усвоение БАДов не играет сколь-нибудь значимой роли в жиросжигании. Добавки (если это не гормоны) дают очень маленький бонус к изменению состава тела.
Не создавайте себе лишних правил — живите проще! Удобство важнее холодной идеальности😉
#кофе #питание #зож #мифы
Около минуты
20 августа 2025