«Витамин D — защита от болезней и ранней смерти»
🌞 Витамин D — не только для костей!
Новое исследование, опубликованное в журнале MDPI, показало: витамин D снижает риск тяжелых болезней и ранней смерти. Но большинство людей получают его слишком мало!
🔬 Что обнаружили ученые?✔ Витамин D уменьшает вероятность:
— болезней сердца и сосудов,
— диабета 2 типа,
— некоторых видов рака,
— деменции и когнитивных нарушений,
— осложнений при беременности.
📊 Какой уровень витамина D нужен?— <20 нг/мл — дефицит (у многих людей именно так!).
— 30+ нг/мл — снижает риски болезней.
— 40–70 нг/мл — оптимально для максимальной защиты.
💊 Как восполнить дефицит?— 2000 МЕ/день — для уровня ~30 нг/мл.
— 4000–6000 МЕ/день — для лучшей защиты (40–70 нг/мл).
⚠ Важно! Многие исследования не видят пользу витамина D, потому что:— Участники уже имеют высокий уровень.
— Используются слишком низкие дозы
Вывод: Проверьте свой уровень витамина D — это может спасти вам жизнь!
#витаминD #здоровье #долголетие #профилактика #наука
Около минуты
20 августа 2025