96 подписчиков
Что я ем за день? 🥩🍠🍏🥬
Есть такой популярный тег на Ютубе и прочих Тик-Токах.
Решила тоже показать свой унылый (пока что) набор еды за день в рамках похудения и тренировок с персональным тренером.
Макросы он мне выставил такие:
углеводы - не более 100 г (пару дней назад и вовсе снизил до 85-90 г)
жиры - не более 70 г
белки - 150-165 г
Тяжело. Мягко говоря тяжело. Я сейчас ежечасно вожделею даже не какое-нибудь пирожное или чипсы, а просто кусок хлеба. Просто обычного хлеба. Но выбор приходится делать в пользу овощей, чтобы не перебирать углей...
Естественно, ограничение углеводов вовсе не является обязательным элементом похудения. Похудеть можно на чем угодно, это давным-давно уже доказано всеми мыслимыми и немыслимыми учеными. Вопрос лишь в качестве конечного результата. Можно есть тортики и похудеть. Скинув жир, мышцы, воду, эластичность кожи. Можно есть белок и похудеть. Скинув жир, воду. Чувствуете разницу? Я очень хорошо почувствовала ее на себе.
За 2 месяца мой результат -8 кг. И я УЖЕ начинаю видеть очертания рельефа под кожей и жиром! Ноги становятся структурированнее буквально на глазах! До рельефа в остальных местах, конечно, еще далеко, но сушка - это и правда 🔥
Однако еда унылее, это факт.
Итак, утром я съела катык (это такой нежирный кисломолочный продукт) с капелькой сахзама, персиком, семенами чиа и кокосовой стружкой для вкуса.
В обед на работе заточила индейку, красный рис, печеный баклажан (знаю-знаю, похож на то самое, которое...), кукурузку и фасоль.
На ужин довольствовалась запеченной курогрудью и баклажаном.
Скука смертная. Но! Я забыла, что такое проблемы с пищеварением. Забыла, что такое скачки сахара в крови. Забыла, каково это - тяжело и жутко засыпать. Некоторые проблемы со слабостью есть из-за дефицита углей, но пока скорее психологические.
Промежуточным результатом довольна!
Плюс Женя разрешает мне редкие чит-милы примерно раз в полтора месяца :)
1 минута
18 августа