18 подписчиков

Моя индивидуальная тренировка спины.

День спины:

1) Становая тяга - 4 подхода;

2) Шараги со штангой - 4 подхода;

3) Тяга Т-образной штанги в тренажере - 6 подходов (3/3);

4) Тренажер для мышц брюшного пресса спины на свободном весе - 4 подхода;

5) Тяга верхнего блока к груди с V-образной рукояткой - 4 подхода;

6) Тяга верхнего блока широким хватом за голову - 4 подхода.

День спины в 2024 году:

1) Становая тяга - 4 подхода;

2) Шараги со штангой - 4 подхода;

3) Тяга Т-образной штанги в тренажере - 4 подхода;

4) Тяга верхнего блока широким хватом.

Около минуты

27 августа 2025