Найти в Дзене
8 подписчиков

Недостатки сутулости при плавании

При сутулой осанке техника большинства стилей заметно страдает:
✅ Нарушение положения тела на воде
Корпус «проваливается», пловец теряет горизонтальную линию, увеличивается сопротивление и снижается скорость.
✅ Ограниченная подвижность плеч
Укороченные грудные мышцы не позволяют выполнить правильный пронос руки, особенно в кроле, спине и баттерфляе.
✅ Перегрузка суставов
Смещённые вперёд плечи создают дополнительное напряжение при каждом гребке, что повышает риск микротравм.
✅ Нарушение волны при подныривании
Волнообразное движение при баттерфляе идёт не от груди, а от таза, теряется эффективность.
✅ Проблемы с дыханием
Голова уходит вниз, для вдоха приходится чрезмерно поднимать её, что вызывает перенапряжение мышц шеи и поясницы.
Около минуты