67 подписчиков
Мини‑опрос: не зашкаливает ли у вас кортизол? ⚡
Если в течение 2х недель было - ставим себе 1 балл:
1) Трудно уснуть или просыпаетесь в 3–5 утра?
2) Раздражительность/тревожность, «короткий фитиль»?
3) Сильная тяга к сладкому или кофе после обеда?
4) Ощущение «на взводе», а к вечеру — как выжатый лимон?
5) Талия увеличилась при том же рационе/нагрузке?
6) Сердцебиение или давление выше обычного в стрессовые дни?
7) Тренировки даются тяжелее, восстановление дольше?
8) ЖКТ «реагирует» на стресс (вздутие, нестабильный стул)?
9) У женщин — цикл сбился/ПМС сильнее; у мужчин — снизилось либидо?
Подсчёт:
- 0–2 балла: стресс под контролем. Продолжайте базовый уход: сон, питание, движение.
- 3–5 баллов: есть признаки перегруза стресс‑системы.
- 6–9 баллов: много красных флажков — стоит заняться восстановлением.
Что дальше:
- Переходите в наш канал (dzen.ru/...tra) — там разбор, как мягко снизить кортизол: режим сна, питание, витамины (C, D, B6), магний, дыхательные техники и т.п.
Важно: опросник не ставит диагноз. Если у вас стойкая бессонница, высокое давление, резкие колебания веса или пульса — обратитесь к врачу.
Около минуты
12 августа