1349 подписчиков
‼️ Коротко и по делу о том, почему чрезмерное потребление сладкого 🧁 вредно для здоровья и что с этим делать.
🍰 Чем опасен избыток сладкого ?
1. Зубы и полость рта.
Сахар питает бактерии, они выделяют кислоты, разрушающие эмаль и вызывающие кариес.
2. Избыточный вес и ожирение.
Сладкие напитки и продукты дают много «пустых» калорий, легко приводят к набору веса.
3. Сахарный диабет 2 типа и инсулинорезистентность.
Частые скачки глюкозы и инсулина повышают риск развития инсулинорезистентности и диабета.
4. Жировая болезнь печени вне алкоголя (NAFLD).
Высокое потребление фруктозы стимулирует синтез жиров в печени и увеличивает риск стеатоза.
5. Сердечно‑сосудистые риски.
Избыток сахара ассоциирован с повышением триглицеридов, артериальной гипертензией и воспалением.
6. Психоэмоциональные эффекты.
Быстрый подъем энергии сменяется упадком, возможны колебания настроения и силы воли.
‼️Какие сахара особенно вредны.
- Сахарозa, сиропы, кондитерские изделия, сладкие напитки и фруктовые соки.
⚠️Главный вред приносит добавленный сахар и «свободные» сахара, особенно в жидкой форме.
Около минуты
12 августа 2025