Что такое Наули?
Наули – традиционная практика хатха-йоги, относящаяся к шаткармам (очистительным техникам).
Она представляет собой «волну животом», при которой мышцы изолированно сокращаются и смещаются, создавая массажный эффект на внутренние органы.
✅ желудок и кишечник;
✅ печень и желчный пузырь;
✅ поджелудочная железа;
✅ почки и мочевой пузырь;
✅ матка и яичники у женщин.
Это может усиливать кровоток и лимфоотток, влиять на работу кишечника и обменные процессы.
Наули часто применяют:
- при замедленном пищеварении и чувстве застоя в животе;
- в профилактических целях для поддержания функций ЖКТ;
- при менструальных болях у некоторых женщин;
- для восстановления тонуса после длительного снижения физической активности.
Когда и как практиковать?
- утром натощак;
- освоение техники обычно начинается с изучения уддияна-бандхи (вакуум живота);
- рекомендуется начинать с коротких подходов и постепенного увеличения времени;
- безопаснее учиться под наблюдением опытного инструктора, чтобы техника была правильной и безопасной.
Практика противопоказана или требует осторожности при:
- беременности;
- наличии камней в желчном пузыре или почках;
- язвенной болезни желудка или кишечника;
- острых воспалительных заболеваниях ЖКТ;
- послеоперационном периоде до полного восстановления;
- тяжёлом или неконтролируемом повышении артериального давления.
Для изучения техники и адаптации практики и личным особенностям лучше обратиться к квалифицированному йоготерапевту. Подробности смотрите на официальном сайте по ссылке
1 минута
11 августа 2025