242 подписчика
Мои топ-5 “подзарядок” для себя в офисе, дома и в пути
Все знают: ресурса всегда не хватает. Батарейка садится где угодно — и в уютном кресле, и перед светящейся Excel-таблицей, и на платформе между пересадками. Я не супергерой (ну, только по пятницам), так что давно ищу маленькие лайфхаки «подзарядиться» на бегу. Вот мой рабочий топ-5 для разных ситуаций.
1. Микро-ритуалы сброса напряжения (офис-версия)
Пять минут — и ты новый человек. Слушаю один трек плейлиста, закрываю глаза и просто дышу. Иногда — наливаю кофе и смотрю тупо в окно. В этот момент мир может подождать: «поиск баланса» уже работает.
2. Перемена локации (в офисе и на удалёнке)
Если есть возможность — меняю локацию: перехожу из кухни в комнату, или обедаю на балконе. Даже такой мини-переезд — как бы нажимаешь «delete». Обещаю, мысли поймают новый ракурс (и коллеги оценят креативное мышление).
3. 10 минут без экрана (дома и в пути)
Это как отпуск, только с нулевым бюджетом. Откладываю телефон, не листаю чаты. Просто смотрю в потолок, считаю облака, смотрю на деревья на прогулке. За эти 10-20 минут мозг реально перезагружается.
4. Своя музыка-перезагрузка (универсально)
Парочка треков, проверенных на 100%, от которого улыбка сама липнет к лицу. Слушаю когда нужно перезагрузиться.
5. Микро-перемотка себя — «мини-медитация на коленке» (в пути)
Закрыла глаза, сделала пару глубоких вдохов, представила, как мысли улетают облачками. Вспомнила что-то приятное, наполнила себя светом.
Результат — внутренняя батарейка никогда не разряжается в ноль.
Может для вас подзарядка — это пятиминутка танцев, кривляние перед зеркалом или короткий звонок другу? Делитесь своими ритуалами.
1 минута
14 августа