132 подписчика
Тренировка 09.08.25
1. Жим гантелей сидя
28.5х10х1
45х10х3
2. Жим лежа
70х5х1
100х5х1
130х5х1
150х5х1
170х4х4
3. Жим гантелей под 30 градусов
50х10х3
4. Трицепс одной гантелей из за головы
21х10х3
5. Трицепс на блоке обратным хватом
15пл х10х3
6. Бицепс гантелями стоя
21х10х3
7. Бицепс в тренажере
9пл х10х3
Около минуты
10 августа 2025