25 подписчиков
Многие до сих пор верят, что #тревожные_мысли — это просто «плохая привычка», от которой можно избавиться силой воли. Но правда в том, что #тревога — это не каприз, а сложная эмоционально-физиологическая реакция организма.
Попытка «просто не думать» о #тревоге часто приводит к… ещё большей #тревоге. Это называется эффектом белого медведя: чем сильнее стараешься не думать — тем сильнее думаешь.
Что действительно помогает:
⏺️Осознанное принятие тревожного состояния
⏺️Работа с телом (дыхание, расслабление)
⏺️Когнитивно-поведенческая терапия
⏺️Поддержка близких и специалистов
#Тревога — не враг, а сигнал. Важно научиться его распознавать, а не подавлять.
Около минуты
9 августа 2025