Привычка №2 - Тренировки
Они уже давно стали неотъемлемой частью моей жизни. Без них добиться тела мечты просто невозможно. Причем в идеале нужны и силовые и кардио.
Для новичков я бы советовал в неделю:
• 2 силовые фулл бади тренировки по 40-60 минут
• 1 кардио тренировку на 30-45 минут
Здесь главной задачей стоит не столько результат, как формирование привычки. Выберите дни, когда у вас есть время на занятия и регулярно занимайтесь.
Самое главное - не пропускать тренировки. Даже если нет сил - просто придите в зал и сделайте максимально легкую тренировку, главное чтобы она была.
Когда привычка сформируется (обычно это 1-2 месяца) можно увеличивать объем и продолжительность тренировок.
Медленный, но беспрерывный старт гарантированно доведет до финиша в виде идеального тела. А быстрый и прерывистый будет бесконечно откидывать в начало пути.
#привычки
Около минуты
8 августа 2025