🫵Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии‼️

После родов организм и психика женщины проходят через серьёзную перестройку.

Послеродовая депрессия — распространённое состояние: по данным ВОЗ с ним сталкиваются до 15% женщин.

Научные исследования показывают: регулярная физическая активность значительно снижает риск развития депрессии, в том числе послеродовой.

📌 Например, метаанализ 97 исследований (2023, British Journal of Sports Medicine) показал, что физическая активность сопоставима по эффективности с медикаментозной терапией антидепрессантами при лёгкой и умеренной депрессии.

✔️Это действительно помогает:

• 20–30 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба) 3–5 раз в неделю;

• упражнения не обязательно должны быть интенсивными — важна регулярность и умеренная нагрузка;

• полезны такие движения: прогулки с коляской, фитнес после родов, легкая растяжка, йога, пилатес для новичков.

🫶🏻Что происходит с телом,когда мы регулярно тренируемся?!

✅активность стимулирует выработку серотонина и дофамина;

✅улучшается сон и общее самочувствие;

✅восстанавливается связь с телом.

Если вы чувствуете подавленность, усталость, потерю интереса к повседневным делам — физическая активность может стать частью поддержки.

Тренировки- не замена психотерапии, но важный инструмент в восстановлении. И с этого стоит начать,прежде чем сразу пускаться «во все тяжкие» и обращаться к медикаментозному лечению!

Если не знаете с чего начать,на моем канале много безопасных тренировок для женщин после родов на каждый день💪🏻

#послеродовоевосстановление #послеродов #послеродовыйпериод

🫵Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии‼️ После родов организм и психика женщины проходят через серьёзную перестройку.

1 минута

6 августа 2025