11 подписчиков
POULE («курица» по-французски)
Калорийность: 163.8 ккал
Белки: 16.7 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 1 г
*Расчет КБЖУ на сырые продукты! После приготовления концентрация увеличивается из-за потери влаги☝️.
Ингредиенты:
• Филе бедра курицы без кожи - 1 кг
• Помидоры - 0,4 кг
• Сыр 20% - 0,25 кг
• Соль и пряности
Из этого количества у меня получилось 12 порций.
Шаг 1
Филе разложить на противень.
Предварительно можно отбить, но можно обойтись и без насилия. Посолите, поперчиЧе.
Шаг 2
Выложить на каждый кусочек нарезанные помидорчики.
Шаг 3
Посыпать тертым сыром.
Шаг 4
Устроить цыпочке солярий в духовке.
А можно наоборот - отправить в морозилку и приготовить когда-нибудь в другой раз.
Приятного аппетита!💋
Около минуты
6 августа 2025