136 подписчиков
Как эмоции меняют химию твоего тела
и почему работа со своим состоянием — это вопрос здоровья, а не только настроения
Многие привыкли думать, что мысли и эмоции живут где-то «в голове». Что плохое настроение — это просто «переходящее», а тревога или подавленность — просто «такая полоса».
Но реальность другая. Каждая твоя эмоция запускает конкретные биохимические реакции. И то, что ты чувствуешь, буквально влияет на то, как живёт и функционирует твой организм.
🔬Что говорит наука?
1⃣Эмоции и иммунитет.
Исследование Шелдона Коэна (Univ. Carnegie Mellon): люди с высоким уровнем хронического стресса заболевают вирусными инфекциями в 2–3 раза чаще. Причина — кортизол, который в избыточной дозе подавляет иммунный отклик.
➖Стресс не равно только внешний конфликт. Это и внутренние диалоги, и фоновая тревога, и непрожитые чувства.
2⃣Радость и восстановление.
Работа Barbara Fredrickson (UNC) показала, что положительные эмоции (даже краткие!) улучшают вариабельность сердечного ритма — ключевой показатель здоровья и адаптивности организма. Это означает: чем больше ты в ресурсном состоянии — тем быстрее твоё тело восстанавливается после нагрузок.
3⃣Мозг меняется под воздействием мыслей.
Джеффри Шварц, нейропсихолог, доказал: регулярная практика осознанного внимания и переосмысления запускает нейропластичность — то есть мозг буквально перепрошивается.
Это значит, что если ты думаешь по-другому — ты реально становишься другим человеком на уровне нейронных связей.
Состояние — это основа. Всё остальное — надстройка.
Ты можешь пить добавки, бегать по утрам, ходить на массаж, но если внутри ты живёшь в режиме напряжения, обиды, тревоги, непринятия — тело всё равно будет сигналить. То сном. То гормонами. То иммунитетом. То хроническими симптомами.
Когда ты в ресурсе — ты быстрее выздоравливаешь, принимаешь решения легче, коммуницируешь мягче, двигаешься к целям стабильнее.
Когда ты в истощении — всё даётся через боль и сопротивление. Даже если ты внешне «функционируешь».
Поэтому работа со своим состоянием — это фундамент здоровья и качества жизни.
💬Как с этим работать?
Разговоров о мышлении и позитивных установках много. Но поверхностного оптимизма мало.
По-настоящему дает результат только глубинная, взрослая работа:
➡️Распознавать свои истинные внутренние реакции, согласно исследованиям многие люди не могут определить свои истинные эмоции, чувства, состояние
➡️Осознавать, какие сценарии и мысли ведут к напряжению, причем наши защиты искажения мешают понять истинную мишень для проработки
➡️Перепрошивать автоматизмы, а не просто говорить себе, что всё хорошо, просто аффирмации дают слишком малый эффект.
➡️Развивать устойчивость — эмоциональную, физическую, ментальную, но за этим всем стоит ключевое: ТВОЯ ФИЛОСОФИЯ ЖИЗНИ
2 минуты
6 августа 2025