565 подписчиков
Простые действия, которые помогут успокоиться
Возьмите паузу. Даже минутная остановка запускает процесс расслабления
Сделайте глубокий вдох на 1-2-3-4, на столько же задержите дыхание и затем плавный выдох
Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге
Дайте себе разрешение просто бездельничать некоторое время
Расфокусируйте свой взгляд и периферийным зрением замечайте, что происходит вокруг в течение нескольких минут
Определите самую напряженную часть тела, напрягите ее изо всех сил на несколько секунд, полностью расслабьтесь
Оглянитесь вокруг себя и дайте обозначение каждого объекта, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи
Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг
Напишите список всех проблем, которые вас беспокоят. Отфильтуцте те, которые не зависят от вас или не значительны
Дайте себе возможность признавать свои ошибки
Сделайте себе массаж головы
Что вам помогает успокоиться?
Около минуты
6 августа