132 подписчика
Тренировка 05.08.25
1. Жим гантелей сидя
28.5х10х1
45х10х3
2. Жим в экипе
70х5х1
100х5х1
130х5х1
150х5х1
Слинг шот
180х3х1
200х3х1
Майка
230х2х1 12 см
250х2х1 12 см
270х1х2 9 см
270х1х3 6 см
3. Жим средним хватом
150х5х4
4. Жим Тейта сидя
33.5х10х3
5. Трицепс гантелей из за головы
18.5х10х3
6. Бицепс гантелей
28.5х10х3
7. Бицепс в тренажере
8пл х10х3
Около минуты
6 августа 2025