15 подписчиков
Продолжим про медитации.
И сегодня это трансцендентальная медитация (Transcendental Meditation).
Данная форма медитации предполагает повторение мантр.
Повторение специальных звуков или фраз помогает достичь глубокой внутренней тишины и покоя ума.
Трансцендентальная медитация также помогает расслабиться и уменьшает тревожность.
👣 Шаг 1. Выберите удобную позицию и закройте глаза. Успокойте дыхание.
👣 Шаг 2. Начинайте повторять выбранную Вами мантру медленно и равномерно, концентрируясь на каждом слоге.
👣 Шаг 3. Продолжайте повторение примерно 15-20 минут, затем плавно завершите практику.
Обязательно пробуйте разные варианты, чтобы найти те инструменты, которую будут помогать именно Вам.
Больше информации про наш Центр t.me/...pnz
Около минуты
5 августа 2025