11 подписчиков
Много раз при изучении тем по нутрициологии натыкался на такую как кратковременное голодание. Информация в интернете и книгах имеется, но уж очень теоретически разносторонняя и как будто не имеющая практического применения в жизни. Поэтому решил поэкспериментировать на себе.
🔹В двух словах о КГ:
- кратковременное, или лечебное голодание некоторые люди применяют для похудения, некоторые - для утилизации шлаков из организма, кто-то - для повышения иммунитета, в спортивном направлении - для понижения уровня инсулина и повышения гормона роста и тестостерона в крови. Как раз последнее меня интересовало больше всего, поэтому решил проверить эффекты на себе;
- бывает разного по времени интервала - от 12 до 72 часов;
- бывает сухим (без употребления воды) влажным (с употреблением воды);
🔹Суть КГ заключается в полном отказе от пищи в течение определённого временя. Я экспериментировал на себе влажное КГ в течение 36 часов. Пил много воды, в т.ч. минеральной (Ессентуки 4). Чай, кофе и прочее - это тоже еда для организма, т.к. содержат пищевую ценность.
🔸Про повышение гормонального фона ничего точно сказать не могу, т.к. всё равно необходимо сдавать анализы, но явных эффектов, как после тяжёлых приседов, я не ощутил.
🔸После примерно 20 часов заметил усиление обоняния где-то в 1,5-2 раза. Нос в связке с мозгом сильнее улавливают любые запахи, особенно связанные с едой.
🔸 Появляется небольшая вялость, также присутствует рассеянность и раздражительность, хотя некоторые источники утверждают, что это происходит только после 48 часов. Возможно, за 12 часов до КГ я тренировался, и моему организму нужны были ккал.
🔸Вес уходит (около 300 грамм), но это происходит из-за того, что сгорает гликоген в мышцах, который удерживает воду (1 грамм первого прикрепляет к себе 4 грамма второго). После начала употребления пищи, в т.ч. содержащую углеводы, вес приходит в норму и даже прибавляется сверху, поэтому как средство для похудения КГ не подходит.
🔸Важно после КГ есть правильную пищу, типа каши и с минимумом простых сахаров, чтоб резко не повышать уровень сахара в крови, а также отказаться от твёрдой и трудноусваиваемой пищи, типа мяса животных.
🟢 Самое ценное в этом эксперименте - ты начинаешь ценить любую пищу, она становится особенно вкусной и желанной, повышается выработка эндорфинов, энергия возвращается после 8 часов после окончания КГ.
Людям, не умеющим себя контролировать, крайне не советую пробовать КГ, т.к. продержаться без еды 24-72 часа не так сложно, как после этого не пуститься во все тяжкие и не съесть двойную, а то и тройную порцию пищи, потому что организм будет требовать от сумасшедшего хозяина калорий на прозапас 😄
2 минуты
5 августа 2025