Верный способ остановиться и не съесть слона
Между стимулом и реакцией есть место, которая называется точка свободы.
Стимул-это когда человек почувствовал что-то внутри.
Реакция-это когда человек на этот стимул отреагировал.
Чем больше пауза между ними, тем больше свободы.
Итак, вот человек что-то внутри себя почувствовал
Он устал
Он замерз
Его недооценивают
Он бедный котик, которого все обижают
Он тревожится
Ему страшно
Он не знает что делать
У него что-то не получается
Или
Он проголодался и хочет кушать)))
Если сразу не закинуть конфету, чипсину или картошку фри, появился пауза, в которой есть шанс осознать свою настоящую потребность: замерз или проголодался, что со мной вообще происходит сейчас? Подышать, прислушаться к телу, ощутить дискомфорт или наоборот приятный аппетит, вспомнить когда ел в последний раз и что. Что я хочу сейчас на самом деле? Выпить воды, подышать воздухом, переключиться на любимую песню.
Если я хочу кушать, если это настоящий мой голод, то что я хочу поесть и что мне сейчас полезно, в зависимости от времени дня. Подарите себе паузу в 10 минут.
И дальше уже реагировать: то есть совершать действие.
Это упражнение можно использовать и во всех других поступках, которые вы совершаете мало понимая зачем.
1 минута
5 августа