Сегодня пост хочу посвятить своей диете, на которой остановилась лично я, перепробовав множество других. Какие диеты я только не пробовала , и подсчет калорий и интервальное голодание и разные кето диеты , и белковые , овощные и т.д. Хорошо когда хватало меня максимум на 3-4 дня, потом срыв , обжорство и как правило набор еще плюсом в несколько килограммов . Прочитала о диете дробное питание , т.е. предполагается съедать 200 г. пищи за раз с интервалом в 2.5 - 3 часа (именно за столько успевает пища перевариться в желудке) . Фишка в том, что уменьшая порции уменьшаешь желудок, который растянут , кушать можно все , но важно уложиться именно в порцию 200 г. Попробовала я по 200 г. кушать, продержалась до вечера 🤣 Поэтому для себя решила, что буду порции постепенно уменьшать, не резко. Начала с порции в 300 г., каждые три часа, чувства голода совсем не было , за пол часа до еды и пол часа после стакан воды. Сегодня уже неделя, на весах вижу минус 2 кг., порции по 300-250 г., важно ‼️ без перекусов ‼️ голода совсем нет , пока пять приемов пищи через равные три часа . На этом пока всё, следующий пост готовлю о том , что я кушаю , не готовя отдельные блюда 🥗