565 подписчиков
Управление "Айсберг гнева"
Можно выполнять это упражнение письменно, изображая айсберг и заполнив подводную его часть эмоциями. Так мы учимся работать не только с эмоциями, но и видеть их причины
Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас сильную нативную эмоцию. Например, что-то разозлило вас.
Представьте, что злость - это вершина айсберга, видимая его часть.
А теперь подумайте о причинах, по которым возникла данная эмоция. Не торопись. Рассмотрите ситуацию с разных сторон. Причин, скрытых эмоций может быть несколько.
Когда вы точно разберётесь для себя, что повлияло на эту эмоцию, что ее вызвало, вы нашли источник негатива и можете с ним работать.
Конечно, совсем избавиться от них не получится, но в ваших силах постараться сделать так, чтобы таких источников стало как можно меньше или чтобы они оказывали на вас меньшее влияние
Около минуты
15 августа