Найти в Дзене
35 подписчиков

Как найти «своего» психолога?

Личный опыт + чек-лист

Последнее время вижу много вопросов в духе «Как выбрать психолога?» или «Как понять, что специалист хороший?». И что еще хуже — описывают негативный опыт.

Найти «своего» и правда непросто. Для меня это совпадение двух факторов: профессионализма специалиста и вашей с ним «химии».

Можно найти эксперта с идеальным резюме, но без контакта терапия не пойдет. И наоборот: душевный человек без должной подготовки вряд ли сможет помочь.

На что смотрю я (и вам советую):

📌 Базовые критерии

1️⃣Образование — высшее или долгая переподготовка (не курсы за месяц). Ведущие вузы — МГУ, ВШЭ, МИП, СПбГУ, и др. (можно погуглить рейтинги).

2️⃣Развитие в профессии — обучается новому, участвует в конференциях, проходит супервизии и личную терапию.

3️⃣Модальность — методов много, и вам не нужно в них разбираться. Но важно понимать: есть долгая терапия (психоанализ, гештальт), а есть краткосрочные методы (КПТ, EMDR).
Если хотите быстрых изменений — уточните, подходит ли ваш запрос под подход специалиста.

📌 Личные ощущения (но не менее важные!)

1️⃣Комфорт — если на первой встрече чувствуете напряжение, тревогу или раздражение (не связанное с самим запросом), возможно, это «не ваш» человек. Терапия — про доверие, а не про силу.

2️⃣Ролевая модель — я не верю в миф о «чистом листе». Мы неосознанно выбираем тех, на кого хоть немного хотим быть похожими. Если у психолога хаотичный график, а у вас запрос про границы — вряд ли это совпадение даст глубину.

3️⃣Вовлеченность — были у меня специалисты, которые работали «по учебнику»: запрос → алгоритм → решение. Технично, но без эмпатии. А были те, кто создавал уникальное пространство, где я чувствовала: меня слышат. Вот они и давали самые ценные инсайты.

Я как терапевт — за красоту процесса. Когда на базе академических знаний и инструментов появляется что-то большее — личный стиль, глубина и настоящая терапия.

Если вы в поиске — дайте себе время. Пробуйте, задавайте вопросы на первой встрече, прислушивайтесь к себе. И помните: хороший психолог не тот, кто нравится всем, а тот, кто подходит именно вам.

Эта статья была полезной?
Чтобы погрузиться глубже, подписывайтесь на мой Telegram-канал.

А если вы готовы не просто читать, а проработать причину тревоги, пишите в Личные сообщения в Telegram или WhatsApp для записи на консультацию.
Как найти «своего» психолога? Личный опыт + чек-лист Последнее время вижу много вопросов в духе «Как выбрать психолога?» или «Как понять, что специалист хороший?».
1 минута