1 подписчик
Такси прошу пораньше меня высадить, не расстраиваюсь что автобус проехал мою остановку, всегда ищу пути в сторону дома длиннее — знакомо кому-то?🤓
Мой антистресс — длительные прогулки. И даже не всегда в наушниках, чаще просто в своих мыслях.
Я хожу всегда и как можно чаще, даже зимой. Кажется, это моя любимая рутина, мне от этого спокойно. Я каждый раз в предвкушении при выходе с работы, что сейчас еще нагуляю огромное количество шагов.
Вообще, стараюсь идти на работу или домой новыми путями, так интереснее, новые виды, для мозга такие практики очень полезны.
А еще, люблю такую практику, в начале прогулки задать себе вопрос «КАК сделать …» «КУДА…» «КОМУ …» и выйти с этой целью из пункта А. Ответ сам придет в нужный момент, ведь наш мозг знает больше, чем мы осознаем. 🤫
‼️Исследования показывают, что норма шагов составляет около 10,000 шагов в день. И вот какие у этого плюсы:
1. Улучшение сердечно-сосудистой системы.
2. Контроль веса: способствует сжиганию калорий и поддержанию здорового веса (то есть, в этот день можно чуть больше покушать!)
3. Повышение настроения: способствует выработке эндорфинов — помогает бороться со стрессом и улучшает общее настроение.
4. Укрепление мышц и суставов.
5. Улучшение сна: положительно сказывается на общем самочувствии.
6. Снижение риска хронических заболеваний: снижает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и некоторых видов рака.
7. Классная практика времени наедине со своими мыслям: подъем энергии
8. Новые мысли, идеи: очищение головы.
💬Как часто вы гуляете? Бывает у вас такое, что вы просто выходите из дома и идете в неизвестном направлении?
Расскажите о своих успехах и рекордных количествах шагов, возможно мы замотивируем кого-нибудь еще на эти чудесные практики! ✨
У меня, вроде, +- 40,000 шагов рекорд
1 минута
1 августа 2025