Как я справился с выгоранием
Скоро выйдет ролик про отдых, где я рассказал о том как я научился отдыхать и почему это важно. Но если выгорание уже наступило, то отдыхать поздно, тут нужен более радикальный подход. Вот как лично я поборол выгорание максимально быстро:
• 2-3 часа прогулок в день
Почти все свободное от работы время я начал уделять прогулкам на природе. Мне не сложно так много ходить, так что для меня это был именно отдых, но начать можно и с часа.
• Горячая ванна с магнием
3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Тотальное расслабление под классическую музыку, и потом почти сразу спать. Это не описать словами, это надо пробовать.
• Отсутствие работы вечером
Конечно все работают по разному, но я обычно работал с утра до вечера. Поэтому пришлось насильно делать себе правило - не работать после 18 часов. Железно. Для меня это было тяжело, но в итоге мозг привык и я заканчивал работать на автомате.
• Поддержка близких
В такие периоды она как никогда важна. Так что я старался увеличивать время общения с приятными мне людьми и полностью исключать "негативщиков".
• Бады
Они дают минимальный эффект, но все же дают, так что вот мой личный стак против выгорания:
• Комплекс витаминов B
• Глицин
• L-тионин
• Цитиколин
• Экстракт шафрана
• NAC
• NAD+
Многие выходят из выгорания годами, но если все делать правильно можно справиться за месяц, а возможно и быстрее. Но самое главное научится правильно отдыхать и не загонять себя намеренно в такое ужасное состояние.
1 минута
30 июля 2025