18 подписчиков
Холодное лето, постоянные мероприятия и путешествия почему-то принесли мне лишние килограммы. С чего бы? Подумала я и достала свой план приведения себя в порядок.
С Вами тоже поделюсь - вдруг кому-то актуально.
Итак
✅ Ввожу новые привычки. Медленно! Это важно - чтобы не испугать саму себя такой прытью! Начинаем с тренировок дома буквально по 1-5 минут. Зато каждый день! Через неделю можно постепенно начинать увеличивать объем. Я сейчас увеличила до 20 минут. Тренировки на ноги и танцы с гантельками. Из-за проблем с позвоночником и коленями практически ничего другого мне нельзя.
🚴 В выходные достала велик! Погоняла на нем часик - ноги болят до сих пор. Надо чаще. Отвезу его на дачу завтра.
💃 В субботу натанцевалась на рокобилли - будем считать, что это часть программы по приведению себя к стройности ;)
🥩Далее уменьшаем калорийность. Я купила пищевые весы в свой дом, а записываю всю еду в программе Yazio. Увеличиваю потребление белка. Моя боль - это уменьшить жиры. Начну хотя бы яйца не жарить, а варить. Может популярнейший нынче аэрогриль купить вот думаю? Или это пустая трата денег? У кого есть? Как вам?
🏊♀️ Пока страдаю без бассейна - на следующей неделе уже откроется ;) А пока тренируюсь в Есинском карьере и планирую переплыть Волгу в Нижнем ;) Оказывается в одиночестве плавать в карьере как-то прям страшновато…
Много нас тут таких же - в постоянной борьбе за стройность? У самурая нет цели - есть только путь 😂 Кто со мной?
#пп #зож #похудение #стройность #красотаистройность #стройностьикрасота #правмльноепитание #здоровыйобразжизни
1 минута
30 июля 2025