10 подписчиков
Кишечная микрофлора человека способна синтезировать витамины группы В и витамин К
🤔 Микрофлора кишечника состоит из различных микроорганизмов играющих ключевую роль в синтезе витаминов группы B. К таким микроорганизмам относятся:
Бифидобактерии - они синтезируют витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновую кислоту), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевую кислоту) и B12 (цианокобаламин).
Лактобактерии - молочнокислые бактерии способны производить витамины B1, B2, B3, B6 и B12.
Еscherichia coli - некоторые штаммы этой бактерии участвуют в синтезе витаминов группы B, включая B12, а также витамин К.
❗️ Количество витаминов, производимых бактериями, может варьироваться в зависимости от состояния микрофлоры кишечника и не всегда покрывает суточную потребность организма.
Например, биотин (витамин B7) синтезируется кишечными бактериями в значительных количествах, и может покрыть суточную потребность, а вот B6, В9, B12 и В3, могут вырабатываться в количествах, составляющих около 25% от физиологической потребности человека.
⭐️ Это одна из причин, почему необходимо поддерживать микрофлору кишечника в адекватном состоянии!
#Витамины #Пищеварение #Микрофлора_кишечника
Около минуты
24 июля 2025