❤️ КРЫЖОВНИК. ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА⁉️

👩‍⚕️Крыжовник - кладезь витаминов 💊и минералов, который полезен и при похудении, и при диабете. Давайте разберём, чем именно.

🌱Крыжовник — многолетний листопадный кустарник, вид Крыжовник, род Смородина.

Плодами крыжовника являются одноименные сочные ягоды с выраженными жилками, желтого, зеленого или пурпурного цвета.

👉Рассмотрим пищевую ценность крыжовника из расчета на 1 стакан ягод (200 мл — 160 гр).⠀⠀

#какпохудеть

✔️КРЫЖОВНИК- НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ.

В 1 стакане крыжовника содержится: калорийность — 72 ккал, белки — 1,1 гр, жиры — 0,3 гр, углеводы — 14,6 гр.⠀⠀⠀

➡️То есть чуть больше 1 ХЕ (Хлебной единицы) на 1 стакан. #диабет

✔️ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС крыжовника НИЗКИЙ, в зависимости от сорта, от 25 до 40.

✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: ✔️большое количество витамина С, витамин Н (биотин) витамин К, витамины группы В, Е, РР, А, кремний, марганец, молибден, медь, кобальт, калий и тд.

👉Чем полезен крыжовник?⠀⠀⠀

🔰Большое количество органических кислот в составе крыжовника улучшает работу желудка и кишечника и способствует нормализации обмена веществ.

🔰Употребление ягод крыжовника благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной систем.

🔰Крыжовник повышает либидо, улучшает спектр половых гормонов.

🔰Ягоды крыжовника обладают противовоспалительным эффектом, стимулируют иммунитет, в том числе повышают противоопухолевый иммунитет.

🔰Антиоксиданты в составе крыжовника способствуют повышению общего тонуса организма, омоложению клеток, улучшают состояние кожи, волос, ногтей и зрения.

🔰Крыжовник полезен при снижении веса, так как оказывает мягкое ❗️слабительное и ❗️мочегонное действие.

✅При диабете и снижении веса крыжовник полезен при соблюдении следующих правил:

🔸Употребление в первой половине дня после основного приема пищи, сначала - белок 🍗 и овощи 🥗

🔸порция крыжовника — 1 стакан ягод.

💕Здоровья, красоты и счастья Вам💕

1 минута

24 июля

1161 читали