621 подписчик
КТО ТАКОЙ ВНУТРЕННИИЙ КРИТИК И КАК С НИМ ДОГОВОРИТЬСЯ?
«Я не достаточна хороша! То, что я делаю никому не нужно!
Я ничего не умею толком делать! Лучше мне не высовываться!
У меня ничего не получится! Другие гораздо лучше меня!», — вот они, любимые лозунги внутреннего критика.
Зачем нам нужен внутренний критик(ВК) и как с ним договариваться, поговорим сегодня об этом.
Ставьте ❤ если тема знакома.
Внутренний критик нужен нам для поддержания контакта с реальностью, но контроль очень часто превращается в жесткий надзор и критиканство.
По теории транзактного анализа наше внутреннее состояние Родителя содержит установки и поведение, перенятые извне, в первую очередь — от родителей.
Внешне они часто выражаются в предубеждениях, критическом и заботливом поведении по отношению к другим. Внутренне — переживаются как старые родительские назидания, которые продолжают влиять на нашего внутреннего Ребёнка, даже если нам уже далеко за 30...
Если в нашем детстве преобладала критикующая родительская роль, то негативное отношение к себе становится основным опытом, внутри формируется восприятие себя, как человека не совершенного, с которым все время что-то не так.
Мы заранее чувствуем себя виноватыми за плохое настроение других людей. Внутри есть неосознанное желание наказать себя, постоянное самобичевание, страх совершать новые действия, высказывать свое мнение.
Когда мы взрослые, наша задача научиться останавливать голос критика в своей голове. Важно дать своему внутреннему ребенку защиту. Для того, чтобы мы могли счастливо и с предвкушением жить, смело творить, заниматься любимым делом, не оглядываясь по сторонам!🌈
Вот, что написала Екатерина, после того как мы поработали с ВК:
«Наталья, я словно вырвалась из пучины, которая душила меня много лет. Сколько себя помню родители негодовали, орали на меня из-за каждого пустяка. Туда не ходи, здесь не делай. Я внутри замерла, как скульптура стала неподвижная. Мне 45 лет, а я только начала жить сейчас, благодаря нашей совместной работе. Спасибо за все, особенно за эту практику. Я дыыыыыышууууууу наконец-то, мое тело и душа раскрепостились! Мне впервые в жизни хочется творить! И плевать на результат! Я хочу радоваться сегодня, сейчас! Пусть я и совершу ошибки, но я их больше не собираюсь бояться, как раньше. Да, голоса в голове еще есть, но я не даю им теперь права руководить моей жизнью.»
Как можно работать с внутренним критиком самостоятельно?
Дам вам сегодня одну практику:
Любое негативное убеждение ВК мы можем трансформировать. Увидеть, что за ним стоит желание позаботиться о нас. Нужно понять в чем заключается его доброжелательное послание.
Например:
У тебя ничего не получится, можешь даже не пытаться = убедись, что у тебя есть знания, необходимые ресурсы.
Не высовывайся со своим мнением = я беспокоюсь о твоей безопасности.
Отдых – потеря времени = научись грамотно распределять время между отдыхом и работой.
И так далее. Пишите свои негативные убеждения и преобразуйте их в любящее послание.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
1. Прежде чем верить вердикту ВК необходимо протестировать реальность, узнать у реальных людей действительно ли им не нужно то, что мы делаем. На практике мы увидим, что хотя бы несколько человек думают, что мы занимаемся стоящим делом.
2. Прекратить токсичное общение. Прислушиваться только к мнению людей, которые настроены доброжелательно.
3. Разрешить себе делать дела просто хорошо, а не на золотую медаль.
4. Останавливать ВК и научиться видеть позитив в его посланиях. Сделать эти послания своим ресурсом, а не тормозом.
©Наталья Маклакова
Друзья, как у вас обстоят дела с внутренним критиком. Бывает ли так, что он мешает воплощать мечты и планы в жизнь?
📝 Поделитесь, что вам помогает преодолевать его влияние.
3 минуты
23 июля 2025