132 подписчика
Тренировка 22.07.25
1. Жим гантелей сидя
28.5х10х1
45х10х3
2. Жим лежа
60х5х1
100х5х1
130х5х1
150х4х1
167.5х4х4
3. Разводка в тренажере
78х10х3
4. Трицепс гантелей из за головы
21х10х3
5. Трицепс обратным хватом на блоке
15пл х10х3
6. Молотки сидя на бицепс
31х10х3
7. Бицепс в тренажере
9пл х10х3
Около минуты
23 июля 2025