14 подписчиков
Что делать, если у вас паническая атака?
Используйте технику под названием "Заземление":
Внимательно посмотрите вокруг и найдите:
📌 5 вещей, которые вы можете увидеть
📌 4 вещи, которые вы можете потрогать
📌 3 вещи, которые вы можете услышать
📌 2 вещи, которые вы можете понюхать
📌 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус
Эта простая, но эффективная техника помогает в ситуации, когда человек теряет контроль над происходящим. Важно перестать зацикливаться на внутренних ощущениях и переместить свой фокус внимания вовне.
Около минуты
3 августа 2025