13 подписчиков
Вам приходилось бороться со страхом перед публичным выступлением?
Если да - вы относитесь к большинству людей, кто когда либо выступал перед аудиторией.
Но самое печальное в этой борьбе - когда страх побеждает и человек не решается говорить.
Вспомните, сколько возможностей вы пропустили, отказав себе в слове, просьбе или желании заявить о себе.
Но - ближе к делу! Как избавиться от страха? способов много.
И первый:
- отказаться от борьбы со страхом - она создает еще больше напряжения.
Разумнее принять свой страх, разрешить себе бояться.
- обратить свое внимание на глубокое дыхание и расслабление тела.
- сбросить излишний адреналин через активные движения: бег, приседание, боксирование...
- сосредоточиться на цели встречи, выступления.
- выбрать ресурсную социальную роль для выступления: эксперт, профессионал, друг и т.д.
(подробнее об этом читайте в статье "Ресурс социальных ролей")
- представить себе, что вы уже достигли 100% результата от встречи, почувствовать состояние от этого и с этим состоянием выходить к аудитории.
- перед выходом к аудитории сказать мысленно в адрес слушателей :"Вы мне нравитесь". - почувствуйте, как поменялось ваше состояние)
Вот несколько быстрых способов преодолеть страх. Все они работают, если практиковать!
Более глубинная работа со страхом требуется, когда необходимо изменить некоторые деструктивные убеждения о себе, других и мире. Известно, что более строгого критика, чем мы сами, трудно найти и с этим стоит поработать.
1 минута
18 июля 2025