566 подписчиков
💪 Упражнения для упругих ягодиц: топ-5 эффективных движений
Хотите подтянуть ягодицы и сделать их более округлыми? В этом вам помогут правильные упражнения, которые можно выполнять даже дома!
🔥 Вот что стоит включить в тренировку:
Приседания с собственным весом (или с утяжелением)
Ягодичный мостик (в том числе на одной ноге)
Выпады назад и в стороны
Махи ногами вверх из положения на четвереньках
Зашагивания на платформу
Эти упражнения задействуют все мышцы ягодиц и помогают добиться красивого рельефа.
🎥 А чтобы наглядно увидеть выполнение, посмотрите видео.
Какое упражнение для ягодиц вам нравится больше всего? Делитесь в комментариях! 👇
#фитнес #упражнениядляягодиц #тренировкидома #красивоетело
Около минуты
18 июля 2025