301 подписчик
Меня сильно раздражает, когда говорят - что лишний вес это про лень и «жрешь слишком много». Как можно так все упрощать?! Давай разбираться по фактам:
1. Очень часто еда это способ заглушить тревогу, одиночество или усталость. Способ поддержать себя в сложный перид жизни.
2. Иногда переедание - это такой способ тела сказать: «Мне трудно и небезопасно, я хочу поесть и ни о чем не думать».
Например, так может произойти, если ты привыкла подстраиваться или быть «удобной» для других. Гнев и грусть внутри копятся, но злиться ведь нельзя, плакать тоже. А вот покушать и получить от этого удовольствие - легко!!! Это и становится способом справляться со сложностями.
3. А еще вечная гонка «Надо быть стройнее / лучше / моложе / богаче»…
Такая установка может запустить цикл: похудела — сорвалась — винишь себя — снова ешь.
Внутренняя борьба самой с собой, от которой нельзя убежать или скрыться. Зато можно научиться жить по-другому, перестраивая привычки и получая удовольствие от того, что делаешь и имеешь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
4. Возможно, проблема даже не в количестве еды, а в контакте с собой. Контакт с телом = контакт с чувствами.
Каждый раз, когда хочешь съеть что-то такое, что не входило в твой план, задай себе вопросы: я голодна или это желание поесть, чтобы утешить? Если второе - копая глубже:
– Понимаешь ли ты, почему ты ешь, когда не хочешь?
– Какие причины?
– Как долго это с тобой?
– Что можно сделать, чтобы это исправить?
Я понимаю, к этому страшно подступиться и начать работать. Проще отложить на потом, а сейчас утешить себя привычным способом.
❗️Если тебе это все знакомо и хочется уже перейти к действиям – начни с моей книги «Почему я не худею?!». Чтобы получить её — переходи по ссылке в профиле 📚
1 минута
17 июля