Лень традиционно воспринимается как недостаток характера, свидетельствующий о слабоволии или нежелании действовать. Слово "лентяй" стало ярлыком, который клеймили не одно поколение. Но что стоит за этой ленью? Это могут быть особенности работы мозга или гормональный баланс организма. Дофамин напрямую связан с мотивацией. Мозг составляет всего 2% от массы тела, он использует около 20% энергии. В нем есть отдел, отвечающий за экономию ресурсов и оптимизацию процессов. Он может искажать восприятие задач, переоценивать необходимые усилия и недооценивать потенциальные выгоды (когнитивные искажения). Мозг в большей степени сосредоточен на выживании, чем на развитии личности. Если у человека есть опыт неудач, где действия приводили к фрустрации, формируется нейросеть, заставляющая жить в тени неудач. Появляются мысли вроде "нужно подождать подходящего момента" или "я не справлюсь", что называется когнитивным избеганием. В такой ситуации ни одна мотивация не сработает. Что же делать? Не стоит начинать войну с ленью. Лучше разобраться в вопросе — понять, от чего вы защищаетесь. Представьте (только представьте), что вы начали свое дело, и обратите внимание на ощущения в теле. Какой дискомфорт появляется? Уберите ожидания от результата — не стремитесь к идеалу. Если стало легче, вы уже нашли ресурс. Начинать лучше с небольших шагов: если хотите заниматься гимнастикой, начните с 5 минут простых упражнений. Когда начнете делать что-то сложное, скажите себе, что это займет всего 5 минут. Не забудьте порадоваться своему успеху и поблагодарить себя. Нехватка энергии может также сигнализировать о наличии психологической травмы.