17 подписчиков
Разговор про управление гневом.
Тема актуальная и распространённая.
- Как тушить конфликт и наростающее раздражение?
- Как успокаиваться во время гнева и возвращать себя в эмоциональный баланс?
Вот шахматы: шахматное поле, разные фигуры (пешки, ладьи, король, ферзь..), два лагеря - чёрные и белые. Идёт тактический бой.
Какова цель шахматной игры? Поставить королю соперника шах и мат. То есть одержать победу, создав королю безвыходную ситуацию на поле.
Что вы чувствуете, если вашему "внутреннему королю" хотят поставить шах и мат? (В комментариях на него отвечать не нужно).
Итак, наш "внутренний король", которого мы начинаем активно защищать, это в основном вопросы "поправления своей собственной короны на место" с одновременным сбиванием короны с головы соперника. Это та область, где живёт наша самооценка, гордыня, страсти, эгоизм, нетерпение трудностей, страх утраты комфорта.
Когда мы поддаёмся власти гнева и раздражения, мы становимся похожими на шахматные фигуры, которыми управляют наши слабые стороны, те кому нужно нами сманипулировать для своих целей и др.. Реагируем, как пешки, атакуем как ферзи, делаем коварный ход конём. Но все эти действия деструктивны, так как мы находимся под властью сильных эмоций, затмевающих разум. Видим только свою правоту, основной целью становится поставить обидчика на место. Потом жалеем о содеянном, ощущая стыд за себя, угрызения совести и пожинания плодов своих действий.
Как быть, чтобы выйти из эмоционального заноса?
Вот, что важно знать - эмоции гасятся когнициями!
Тоесть нужно включить логику и анализ ситуации, увидеть себя со стороны. Это важно осознать в момент гнева или конфликта. Задайте себе вопрос: какая вы сейчас шахматная фигура? Если вы не выйдете из её роли, вы так и остаётесь на шахматной доске!
Когда мы перстаем играть в конфликт и выходим из гнева , то кто мы? Правильно, мы перестаём быть шахматными фигурами и становимся собой. Только в этом случае мы обретаем способность действовать уже по своим правилам и вообще свернуть партию, и убрать шахматы в коробку.
! Это поможет вам вернуть себя в эмоциональный баланс, выйти из зоны конфликта, уже действовать конструктивно, экологично и поможет не наломать дров.
Желаю всем равновесия и работы над собой.
1 минута
16 июля 2025