462 подписчика
🌿 Онлайн-курс "Йога и Аюрведа для внутреннего спокойствия".
18 — 31 июля 2025.
✨ 14 дней практик для восстановления баланса, укрепления нервной системы и гармонии с собой:
Почувствуйте спокойствие, научитесь управлять эмоциями, укрепите здоровье с помощью уникального сочетания йоги, дыхательных техник, аюрведы и даосских практик!
📅 Программа курса:
1 день — Введение в гармонию
🔹 Приветствие, индивидуальное тестирование
🔹 Хатха-йога: асаны стоя
🔹 Техника наблюдения за дыханием
🔹 Лекция: Как люди разных конституций реагируют на стресс.
2 день — Баланс и питание для спокойствия
🔹 Хатха-йога: балансовые асаны
🔹 Дыхание нижней частью живота (Нижний Тан-Джон)
🔹 Лекция: Как питание помогает снизить стресс.
3 день — Укрепляем нервы и расслабляемся
🔹 Хатха-йога: асаны сидя
🔹 Дыхание "Вакуумная Уддияна Бандха" (нижняя задержка)
🔹 Лекция: Аюрведические средства для здоровья нервной системы.
4 день — Энергия и расслабление
🔹 Хатха-йога: укрепляющие асаны
🔹 Дыхание "Агнисара Дхаути Крии" (техника очищения)
🔹 Лекция: Травы, помогающие расслабиться и восстановиться.
5 день — Внутренний ресурс и специи для баланса
🔹 Хатха-йога: мягкие прогибы назад
🔹 Мула-бандха — техника сохранения энергии
🔹 Лекция: Как специи помогают поддерживать психологическое равновесие.
6 день — Снимаем напряжение, входим в баланс
🔹 Хатха-йога: скрутки для устранения напряжения
🔹 Самаврити пранаяма — выравнивание дыхания
🔹 Медитация: Внутренняя улыбка.
7 день — Спокойствие в каждом движении
🔹 Хатха-йога: асаны лёжа на животе
🔹 Пранава пранаяма — очищение и умиротворение
🔹 Аффирмации для поддержания внутренней уверенности.
8 день — Глубокая релаксация и восстановление
🔹 Хатха-йога: асаны лёжа на спине
🔹 Удджая пранаяма — дыхание Завоевателя
🔹 Йога-Нидра — техника глубокой релаксации.
9 день — Марматерапия для спокойствия
🔹 Хатха-йога: асаны бокового вытяжения
🔹 Даосское дыхание целительных звуков — лёгкие (от печали к храбрости)
🔹 Лекция и практика: Марматерапия для внутреннего спокойствия.
10 день — Энергия и расслабление через движение
🔹 Хатха-йога: Сурья Намаскар — наполнение энергией
🔹 Даосское дыхание целительных звуков — почки (от страха к мягкости)
🔹 Лекция и практика: Самомассаж для расслабления.
11 день — Сила ароматов и внутренней тишины
🔹 Хатха-йога: Чандра Намаскар — охлаждение и умиротворение
🔹 Даосское дыхание целительных звуков — печень (от гнева к доброте)
🔹 Лекция: Ароматерапия для гармонизации состояния.
12 день — Глубинная работа с телом и умом
🔹 Даосская йога глубинной разблокировки
🔹 Даосское дыхание целительных звуков — сердце (от нетерпения к радости)
🔹 Лекция: Режим дня для вашей конституции для сохранения ресурса.
13 день — Женская сила и внутренняя опора
🔹 Дан-Хак йога для равновесия
🔹 Даосское дыхание целительных звуков — селезёнка и желудок (от беспокойства к состраданию)
🔹 Аффирмации: Я — спокойная, уверенная, счастливая женщина.
14 день — Гармония и Любовь к себе
🔹 Инь-йога — погружение внутрь
🔹 Даосское дыхание целительных звуков — яичники и матка (от боли к уверенности)
🔹 Медитация: Я люблю себя, я люблю мир
🔹 Завершение курса, подведение итогов, анонс новых программ.
💎 Что вы получите после курса:
✅ Техники для снятия стресса и восстановления энергии
✅ Знания по аюрведе и питанию для поддержания баланса
✅ Практики дыхания, медитации и самомассажа
✅ Умение управлять своим состоянием в повседневной жизни
✅ Глубокое расслабление, внутреннюю силу и уверенность.
🎯 Стартуем 18 июля — присоединяйтесь!
Подарите себе 14 дней заботы о себе, наполненных мудростью Востока.
💌 Запись на курс уже открыта!
Переходите по ссылке:
3 минуты
15 июля