10 подписчиков
Как РППшникам тренироваться, если постоянные срывы в питании?
Я, как опытный эрпэпэшник и как тренер, хочу поделиться своими советами для людей с РПП, которые хотят изменить свою форму, но постоянно срываются.
Конечно же, лучше как можно раньше обратиться к психотерапевту и начать решать эту проблему, т.к. с этим может справиться только психотерапия, но я дам пару рекомендаций, которые могут помочь.
1)Не исключать свои любимые продукты из рациона. Поверьте, от одного сырка в день или одной булочки, ваша форма никак не испортиться, тем более, если вы придерживаетесь принципа 80 на 20 и регулярно тренируетесь.
2)Не винить себя после срыва, как бы банально это ни звучало. И на следующий день продолжайте свой нормальный режим питания, без наказаний и без «отработок съеденного»
3)Не забрасывайте тренировки, если сорвались. Они дают нам намного больше, чем просто «фигуру мечты». Попробуйте воспринимать тренировки не как работу над внешним видом, а как заботу о себе. Каждая тренировка вносит вклад в ваше здоровье, который мы не чувствуем в моменте, но можем заметить на большом отрезке времени.
Любое занятие с мотивом заботы о себе, обречено на успех. И любое занятие с мотивом «должен», а не потому что «выбираю», обречено на провал.
#РПП #растройствопищевогоповедения #онлайнтренер
1 минута
14 июля 2025