4 подписчика
🧬 Окислительный стресс: как он начинается, кого разрушает — и как понять, что вы в списке...
Окислительный стресс - что это вообще?
В организме постоянно образуются свободные радикалы — это нормально. Но когда их становится слишком много, они начинают повреждать клетки, ДНК и митохондрии. Вот тогда и включается окислительный стресс.
Когда он начинается?
Довольно рано.
🔸 Уже с 20 лет — при дефиците сна, стрессе и токсинах.
🔸 В 30 — накапливается как «фон»: невидим, но вреден и уже есть.
🔸 В 40 — усиливается, особенно при инсулинорезистентности, воспалении, усталости.
🔸 В 50–60 — переходит в органические повреждения, если не вмешиваться.
Как он проявляется? Зависит от глубины исследований, но уже по симптомам и жалобам - можно понять:
✔️ Усталость с утра, даже после сна - ?
✔️ Чувство, что "восстанавливаться стало дольше" - ?
✔️ Тусклая кожа, пигментация, сухость - ?
✔️ Сложно сосредоточиться, забывчивость - ?
✔️ Быстрый набор веса — особенно в области живота - ?
✔️ Тяжесть после еды, отёчность
✔️ Эмоциональные качели: тревога или апатия
✔️ Частые воспаления или ОРВИ
Если вы узнали себя — это сигнал - снижается антиоксидантная защита и повышается клеточный износ.
А что дальше?
Хорошая новость — всё это можно смягчить. Питанием, сном, нагрузкой, нутриентами, грамотной профилактикой. Главное — не ждать «симптомов болезни», потому что окислительный стресс — это процесс до болезни.
📌 В следующем посте покажу, как уменьшить нагрузку на клетки и поддержать антиоксидантную систему.
Подпишитесь, если хотите больше материалов!
#замедлитьстарение #биологическийвозраст #антиэйдж #здоровьепосле40 #окислительныйстресс
.
1 минута
15 июля 2025