31 подписчик
Как преодолеть экзамены?
✅Начнём с того, как меньше волноваться на экзаменах:
1. Даже за день до экзамена, продолжайте готовиться, просмотрите ключевые записи, основные понятия.
2. Приходите вовремя: раннее прибытие на экзамен поможет вам чувствовать себя более расслабленным и подготовленным. Не создавайте дополнительное волнение из-за того, что можете опоздать и тогда вам может не хватить этих нескольких минут. Для этого выйдете чуть раньше из дома. Не утрируйте, чтобы не перегореть, излишнее ожидание перед экзаменом тоже ни к чему.
3. Если во время экзамена вы почувствуете тревогу, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сосредоточившись на своем дыхании. Не бойтесь тратить на это время, вам понадобится от нескольких секунд до нескольких минут, зато вы вернетесь в продуктивное состояние.
4. Сохраняйте позитивный настрой. Избегайте негативных разговоров с самим собой и старайтесь сохранять оптимизм и не думать о результатах.
5. Делайте перерывы. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, сделайте небольшой перерыв, чтобы размяться и очистить свой разум. Это может помочь вам переориентироваться и почувствовать себя более бдительным. Например, выпейте воды.
6. Не спешите: не торопитесь во время экзамена и внимательно читайте каждый вопрос. Спешка может привести к ошибкам по невнимательности и усилить беспокойство.
7. Сосредоточьтесь на настоящем моменте: постарайтесь оставаться в настоящем и сосредоточиться на поставленной задаче. Будьте здесь и сейчас, сейчас только вопросы и ответы, всё остальное потом, не беспокойтесь о том, что вы могли бы сделать по-другому в прошлом или о том, что может произойти в будущем.
Помните, волноваться во время экзамена естественно, но самообладание может улучшить вашу успеваемость и помочь вам чувствовать себя более уверенно.
✅ До каких-то экзаменов есть ещё несколько дней. Как эффективнее запомнить информацию?
1. Интервальное повторение. Интервальное повторение предполагает просмотр информации через увеличивающиеся промежутки времени. Другими словами, вы сначала просматриваете информацию чаще, а затем постепенно уменьшаете частоту. Этот метод может быть полезен для улучшения долговременной памяти.
2. Сосредоточьтесь на ключевых понятиях. Когда у вас мало времени, постарайтесь сосредоточиться на понимании наиболее важных или сложных понятий. Вместо того, чтобы пытаться запомнить все, сосредоточьтесь на информации, которая, скорее всего, будет проверена.
3. Активное припоминание. Активное припоминание включает в себя попытку вспомнить информацию из памяти, не просматривая свои заметки. Этот метод может помочь закрепить обучение и улучшить долговременную память.
4. Интеллект-карты. Интеллект-карты — это диаграммы, которые помогают визуально организовать информацию. Они могут быть особенно полезны для визуалов, которым необходимо видеть отношения между различными понятиями.
5. Мнемотехника. Мнемотехника — это вспомогательные средства для запоминания, которые помогают вам легче запоминать информацию. Вы можете использовать акронимы, рифмы или изображения, чтобы помочь вам запомнить информацию.
6. Повторение. Повторение — один из самых эффективных способов быстрого запоминания информации. Повторение информации несколько раз может помочь закрепить обучение и улучшить память.
7. Достаточно отдыхайте. Выделите время хотя бы на короткие прогулки. Наконец, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Хороший ночной сон может помочь укрепить воспоминания и улучшить обучение.
8. Организуйте своё время, составьте себе расписание. Режим дня поможет вам убедиться, что вы используете все возможности на подготовку, которые у вас остались по максимуму. Это поможет избежать переутомления, чувства вины и лени.
Помните, что самый эффективный способ подготовиться к экзамену — начать заниматься заранее. Однако, если у вас остался только один день, сосредоточьтесь на самой важной информации и используйте методы запоминания, которые помогут вам быстро ее запомнить.
Если вы что-то забыли во время э
3 минуты
13 июля 2025