18 подписчиков
Практический инструмент: Эмоциональный термометр
Выделите для себя три точки в течение дня — утро, середину дня и вечер — и в эти моменты остановитесь буквально на полторы-две минуты, чтобы задать себе следующие вопросы, не требуя от себя немедленного результата, а лишь с целью начать процесс возвращения чувств в поле внимания:
-Что я чувствую прямо сейчас?
-Где это ощущается в теле?
-Если бы это чувство было цветом или погодой — какое оно?
Не анализируйте, не пытайтесь «выдать правильный ответ». Просто замечайте, что поднимается внутри. Даже если первое время это будет «не знаю» — оставайтесь рядом с этим. Так вы возвращаетесь к себе и формируете привычку тестировать свое стсотяние.
Чувства не капризничают — они живут и иногда очень тихо.
И если они замолчали, значит, когда-то рядом было небезопасно.
Но теперь, возможно, вы можете быть себе лучшим безопасным собеседником.
Около минуты
13 июля 2025